İyi düzenlenmiş beslenme alışkanlıkları, tabii kisağlıklı beslenmenin en önemli parçasıdır; ancak bunlar her zaman hızlı çözümler sunmaz; özellikle de tartıdaki rakamdan bahsediyorsak! Daha etkili bir yöntem ise tartıdaki rakamın geriye gitmesini sağlayacak dikkatlice seçilmiş besinleri tercih etmek. Aşağıdaki listeden seçtiğiniz besinleri egzersiz programınızla birleştirin; sonuçları görünce şaşıracaksınız!

Çoğu kişi avokadonun çok yağ içerdiğini düşündüğü için ondan kaçınıyor. Bu doğru, ancak içerdiği yağ doymamış yağ olduğu için bu besin sağlıklı olduğu kadar metabolizmayı da hızlandırıyor!

Bu tahıl kolestrolü düşürmesiyle ünlenmiştir. Karmaşık karbonhidrat içerdiği için vücutta yavaşça çözünür, daha uzun süre sizi tok tutar ve daha çok enerji verir.

Bu birinci sınıf, düşük kalorili sebzenin besin değeri çok yüksektir ve sindirim sistemine yardımcı olur. Aynı zamanda yağa katkı sağlayan atıkların çıkarılmasına katkıda bulunur.

Bu yemiş türü protein ve lifler açısından çok zengindir. Gün içinde birkaç badem yiyin- hem açlığınızı bastıracak hem de diyetinizdeki besin içeriğini arttırın.

Bu koyu yeşil sebze, çok az kalori ile çok fazla demir, lif ve beta-karoten içerir, bukandaki kolestrolün düşürülmesine de yardımcı olur.

Yeşil çayın metabolizmanızı hızlandırmasına sebep olan içindeki kafein değildir, içerdiği ECGC adlı maddedir. Bu madde beyin ve sinir sisteminin uyarılmasına ve vücudun kalori ihtiyacının artarak yakılmasına yardımcı olur.

Brokoli A ve C vitaminleri ve lif yönünden çok zengindir, tokluk hissi verir ve sindiriminizi düzenler. Taze yerseniz brokolinin faydalarını göreceksiniz.

Öğünden önce bir avuç ceviz yiyin. Bu hem daha sonra daha fazla yemenizi engelleyecek, hem de kolestrolünüzü düşürecek ve günlük ihtiyacınız olan lifler, E vitamini ve omega 3 yağ asitlerini size kazandıracaktır.

Bu tatlı ve enfes meyve vitamin ve lif açısından zengindir ve sizi tok tutar.

Süt ve süt ürünlerinden bahsettiğimizde farklı fikirler ortaya atılacaktır, ancak kalsiyumyönünden zengin olduğunu unutmayın, bu sağlığınız için çok yararlıdır. Süt aynı zamanda karmaşık karbonhidratlar içerir, bu size enerji verir. Bazı araştırmalar, günde bir bardak sütün yağ tüketiminin hızını arttırdığını göstermektedir.

Bu acı biber yemeğe önemli ölçüde lezzet ve baharat katmaktadır. İçinde bulunan capsicine adlı madde kalp atışını ve dolayısıyla metabolizmanızı hızlandırır.

Somon balığının eti besin değerleri açısından yüksektir, çünkü omega 3 yağ asitleri barındırmaktadır. Bunlar leptin hormonunun seviyesini azaltır ve kalorilerin yakılmasını kolaylaştırır.

Baklagiller vitamin ve lif yönünden zengindir. Bu sizi daha uzun süre tok hissettirken yeme ritminizi düzenler, ki bu da metabolizmanız için çok önemlidir.

Bu sulu tropik meyve, yağı çözen galaktronik asitlere sahiptir, içerdiği lifler sayesinde de tokluk hissi verir. İkinci bir faydası ise fazla kiloların birikiminden sizi korumasıdır.

Ananas lif ve C vitamini içerdiği kadar bromelin yönünden de zengindir. Bu enzim, vücudun proteinleri daha çabuk çözmesine ve dolayısıyla daha fazla enerji üretmesine yardımcı olur. Aynı zamanda besin değerleri de çok yüksektir, çünkü yüksek oranda şeker içerir, bu nedenle ne kadar tükettiğinize dikkat etmelisiniz.

http://www.dormeo.com.tr/makaleler-dormeo/saglik-guzellik-hakkinda/zayiflatan-besinler.htm?t=a